哪些食物含有食物纤维比较多呢？

      平日我们吃的好多食物里都含有丰富的食物纤维，比如香菇之类，菠菜，芋头，土豆，山药地瓜，苹果，藕片儿，荠菜，海带，火龙果，芹菜都含有丰富的食物纤维
      

      膳食纤维含量高的有糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。