科学健康减肥方法有哪些？

      健康减肥最科学的方法就是控制饮食和运动锻炼。这两种方法一定要一起实行，效果是最好的，不仅健康，而且对减肥也不会反弹，对身体也没有任何伤害，而且运动锻炼还可以提高免疫力，预防疾病的发生。控制饮食并不是节食，只是在食物上给予一些低脂肪，低热量的饮食。可以晨跑，练习瑜伽，跳减肥操等运动锻炼，都是有助于减肥的。
      

      首先应该控制饮食，多吃新鲜的水果蔬菜及高蛋白低热量的食物，主食的话只能粗粮，然后增强有氧锻炼，每天进行半小时及以上的慢跑快走跳绳等运动方式，具体选择哪一种可以根据个人爱好，早睡早起不熬夜，这样的话就能够达到减肥的效果，就不易反弹，也能增强体质。