能帮助减肥的果蔬有哪些？

      指导意见：
      吃水果可以减肥，吃水果也可以增肥。吃什么水果可以减肥，具体主要有苹果、梨都可以。特别是苹果，可以有效的增加体内的饱腹感，也就是减少饥饿感，而且可以治疗便秘，对于肥胖有很大的好处。但是，有些水果是可以增加热量的，比如热带水果中的榴莲、山竹等，它们具有很多的糖，糖在体内可以直接转化为脂肪，所以，不建议食用热带水果。吃完热带水果之后，还会引起上火、口腔溃疡等。每天1个苹果在饭后吃，特别是晚饭后，效果会更好。
      

      蔬菜包括有黄瓜，西红柿，西兰花，芹菜生菜，等绿叶蔬菜，水果的话可以选择一些升糖指数比较低的水果，比如说苹果，猕猴桃，火龙果等等，同时的话适当增加有氧锻炼，减肥效果会更好。