求快速减肥方法。一个月能瘦20斤吗

      并不提倡减肥过快三个月体重减轻5%左右，是最佳的减肥速度。如果想在一个月之内减肥20斤，就需要根据自己的体重情况，选择合适的饮食。人体极限的低热能饮食每天热量400~800千卡。严格限制脂肪和碳水化合物的摄入，热量主要来自蛋白质。但是一定要注意，机体长期处于饥饿的状态，容易引起痛风的风险增加，电解质紊乱，所以必须经过医生指导。
      

      减肥是需要长时间坚持才能够达到的，建议从控制饮食做起，多吃新鲜的水果蔬菜及高蛋白低热量食物，然后就是增加有氧锻炼，每天进行半小时慢跑，快走跳绳等等，这样的话既能够减肥而且能够增强体质，还不易反弹。