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陈琳 鹰潭市人民医院 副主任医师
擅长: 擅长糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松等内分泌代谢疾病。
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2021-07-20 11:28:08
瘦臀瘦腿首先将上半身向前倾斜，抬起大腿，将大腿向上半部伸展5-10秒，每天做3次，每次做15次。也可以平坐在地上，双腿并拢腿，臀部和脚后跟拉开，上身向前靠，手放在后面支撑，这样可以很好的瘦腿。瘦臀首先保持膝盖弯曲，然后慢慢向下和向后移动臀部，并尽可能将大腿弯曲到地面，每次做3次。还可以双腿分开站立，双手放在胸前，每次站15分钟。坚持锻炼，就能达到瘦腿瘦臀的效果。
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