怀疑自己是焦虑症，一直不能放松自己
健康咨询描述： 医生你好，我从高一下(大概是3月份吧)开始就感觉到精神紧张。然后开学后一周的周六在家休息，晚上的时候(大概凌晨两点多)，当时我刚看完网课，中途觉得自己的心脏有些不太舒服，所以就打算熄灯睡觉。但是躺在床上过了一会就发现自己的手麻了，掐自己没有知觉，安慰自己说睡一觉就好了。但是过了几分钟后，我发现自己好像被人掐住脖子不能呼吸，有一种窒息感。我下床找我的家长，当时发现自己呼吸不了，感觉不大口呼吸就不能活的一样。我们打了120，在等待的过程中，我开始浑身发冷，颤抖。到医院的时候，医生做了心电图，说只是心律失常，就是经常熬夜(我是住校生，学校下晚自习一般是23:30，回宿舍洗漱，然后再写一写作业，或是和同学聊聊天，可能就到1:00左右了)导致的。回家以后我妈就找了一个她的同学(是关于做心理辅导的工作)，然后我把我的情况和阿姨说了以后，她说我的太紧张了。后面有一次复发的时候，去医院，医生说我心脏没有问题，可能是【急性惊恐症】，然后那个阿姨说不要太紧张一些安慰我的话。后来我就返校了(可能在家休息了2天)。在学校的时候，我经常安慰自己【没事的，你没有问题】等等之类的话。结果有一天晚上在宿舍里睡觉的时候，又出现那种情况了，我当时没有和我的舍友说，其实我有一种念头【死了就死了吧】。第二天早上我手抖，头晕，然后就和班主任请假回家了。回到家我妈说【怎么别人没有就你有】等等一些不理解自己的话。我特别不喜欢没有感同身受就妄加评论。那一周我都在家里调整自己状态，但是依旧不能放松自己。 高一下班学期过去了，我每天晚上睡觉前都要掐自己的手一下，证明我没有那天的情况。我感觉自己的睡眠很浅。每天安慰自己【没事的，你会好的】。期间我感觉每一刻我都没有放松。 现在是暑假，我开始感觉自己身上哪里都有问题，晚上睡觉的时候，会突然有一种窒息感。我偶尔脑子里会想【是不是死了就可以一了百了。】但是又觉得这种想法是不对的，会抑制这种想法。有时候又感觉自己嗜睡挺严重的，能睡多半天的时间。但又感觉自己睡不醒。依旧不能放松。 我试着给我妈说要不找个心理医生帮我看一下，我妈【就你有问题，别人怎么没有，你心里承受能力怎么这么差】等等之类的话，我听完很生气，想和她争辩，但又觉得不好。 我也尝试着找朋友谈心，但是发现最后得到的是【没事的】一些没有用的安慰我的话。我也在尝试着放松自己，但是永远不能放松下来。 我有时候想着自己怎么才能走出来，不给周围的人添麻烦，却又觉得自己走进死胡同了，怎么也逃不出。
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医生回复区
病情分析：
非常的理解，目前你的这种情况，通过你这段长篇的详细的描述，已经把你的这种情况描述的非常清楚了，作为一个十六七岁的女孩子，发生了这样的一些心理上的问题，并发的一些生理上的症状
指导意见：
首先来说，我们的机体发生一些小的问题，这都是我们人体高等生物机体自我调节的一个范畴，并不是没有什么问题发生，只是发生了这样的小问题，以后大部分通过自我的调整，包括我们身体，自己的身体条件都那么恢复正常，加上你的家人，尤其是你的母亲，对于这件事情，没有正确的理解的态度，对于你来说，产生了这种安全感的，缺乏更加的增加，发生这种事情的概率和症状的严重程度，实质上你这件事情是很好解释的，就是突然有一些身体上的不舒服，以后引起你的紧张焦虑，过度的快速急促的呼吸，就会让我们的机体因为这种过度的换气引发的一种呼吸性碱中毒，人体机能为了适应这种状况，就会发生这种低钾低钙血症，出现这种手脚无力，手脚抽搐等相应的一系列的症状，当你拨打120到医院以后，遇到医生了，心里平静了，恢复了正常的呼吸频率，这种自我的平衡就会恢复过来，所以说再次发生这样的问题的时候，我们只要做好这种深呼吸的运动，让自己的呼吸频率变慢变深，大概3到5分钟以后，这种症状就会缓解过来，达到完全的自由的状态
病情分析：
您好，据您所述的情况既往有一些明确的身体的安全隐患，同时有自我的熬夜现象，也和不排除有过度劳累，而不能很好的适应环境，有较大的压力存在，再缺乏正确的理解和沟通的基础上，出现有过度的敏感和自我价值感交叠
指导意见：
这种情况是需要和家人进行正面的沟通，以及在稳定情绪的状态下进行相关的神经症的鉴别诊断和评估，同时还要进行进一步的，是否有心肌缺血等情况，主要要进行劳逸结合，保持良好的情绪也是很重要的
病情分析：
你的高一的时候，晚上出现了呼吸困难，意识模糊，心跳加速，浑身打颤的情况，医院检查说心脏没有功能问题，这种情况很可能是焦虑症引起的急性发作。
指导意见：
医生说你可能是急性惊恐症，这是很有道理的。这种情况又叫惊恐发作，就是焦虑症的急性发作。焦虑症严重时会出现胸闷心悸、身体颤抖等躯体反应，惊恐发作时患者会有濒死感。你这种情况需要家长带你到精神心理专科医院检查治疗，通常需要吃抗焦虑药治疗，并看心理医生，接受系统的心理疏导。
以上是对“怀疑自己是焦虑症，一直不能放松自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
从你描述的情况来看。存在着一定的焦虑情绪，这种情况一般考虑可能与你日常生活环境缺乏安全感。精神过度紧张，心理压力大有关。
指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助。若自我调整不好，可去学校心理发展中心或正规医院的精神心理科寻求面对面的疏导，有利于缓解症状。
病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，可能是自己学习压力或新环境不适应以及经历不愉快导致心境障碍表现。
指导意见：
现在自己心电图检查正常，应该到正规医院心理科进行咨询检查，确诊疾病之后在医生指导下吃药进行调整自己心情，把心里面压抑或担心紧张的情绪释放出来告诉自己父母，希望父母可以给自己多一些关心和帮助，陪伴自己共同去面对现实问题的。
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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