如何减肥效果佳,花钱少,疗效好

保密 | 0个月 2021-08-03 10:15:13 2人回复来自

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2021-08-03 12:38:57 我要投诉

      指导意见：
      上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-08-03 10:25:04 我要投诉

可以用最简单也是最有疗效的方法，首先应该控制饮食，少吃高热量的垃圾食品，比如说炸鸡汉堡等，多吃蔬菜水果和粗粮食物，适当补充牛奶牛肉等高蛋白食物，然后就是增强有氧锻炼，增加身体代谢消耗，坚持下来就会达到瘦身减脂塑形效果。