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2022-11-05 09:48:02 我要投诉
脊柱侧弯是可以导致出现腰部疼痛的症状，因为脊柱侧弯可影响到脊柱的稳定性，导致局部的韧带劳损，也可以引起骨质增生或者压迫脊髓，这些都可以引起腰部疼痛，自我恢复方法：一侧弯举方法，两脚并拢，上体朝托起的一侧弯，两手抓着树干坚持二十秒，稍微停留后还原，提示身体保持侧倾，不可前倾，2、单臂上提方法，侧弯同臂侧臂，上提手臂好似提水桶，幅度越大越好，提示上体正直，不要前倾，3、侧卧举腿方法，练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿幅度越大越好，提示侧弯部一定要朝下，4、引起向上方法，高低单杠悬垂上提，引起提示侧弯侧手臂在上。
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