午饭的主食应该如何选择？

      俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
      主菜类以蒸、煮、卤、烤的方式较佳，避免蜜汁、烩、炸、蒲烧等方式。
      2、餐后的饮料以选择不加糖的热茶、热咖啡为最佳，如需要可添加代糖。
      3、主菜类尽量选择代骨的肉类或含油脂较少的白肉如鸡肉、海鲜等做为主菜的来源。
      4、烩饭、炒饭、炒面所含的主食类及油脂类均高，而蔬菜类较少，较不适宜。
      5、附餐的甜点最好选择新鲜水果。
      6、若有生菜沙拉应注意沙拉酱的类别及用量