减重人群一天需要的摄入量

      一般成人一天的热量摄入，在1000大卡左右，就能达到减轻体重的目的，但并不是固定的，需要根据一天的消耗量来计算，有些人平时的饮食摄入量不够，可能就会导致新陈代谢效率下降，不仅不能减少脂肪，还会导致脂肪增加，减肥是需要坚持的，如果坚持不住很容易的不反弹
      

      指导意见：
      人体每天的基础代谢需要消耗1200-1500千卡左右的能量。1200千卡的热能，相当于300克淀粉或者150克脂肪类食品产生的热能。可以多吃蔬菜水果，蛋清，豆腐，瘦肉等食品，淀粉类主食每天不超过两，植物油每天20克左右，避免吃动物脂肪，可以多运动。