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饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-08-31 15:21:17
10斤减肥法有很多种。比如在饮食上，首先不能节食，要制定一个营养健康的减肥食谱，吃一些低热量，低脂肪的食物，戒掉垃圾食品，戒掉油炸食品，多吃蔬菜和水果，少吃主食。除了饮食以外，运动对于减肥也是非常重要的，每天坚持做一些有氧运动，比如跑步或者骑动感单车，因为有氧运动可以快速燃烧体内的脂肪，从而起到减肥的效果。每天早晨起床后一杯蜂蜜水，可以促进新陈代谢，肠道蠕动，有助于减肥。睡前喝一杯热牛奶，不仅减肥还可以有助睡眠。
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