如何快速刷脂

保密 | 26岁 2021-09-01 14:35:10 1人回复来自

健康咨询描述：老公身体比较胖，每一处都是厚厚的脂肪，非常难看，叫他多做运动又嫌起效慢，所以想咨询一下如何快速刷脂？

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昌春雷佳木斯大学附属口腔医院主治医师擅长: 甲状腺结节，甲状腺癌，乳腺纤维瘤，乳腺囊性增生症，帮助网友：20364

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2021-09-05 12:22:18 我要投诉

控制饮食和大运动量的有氧运动可以快速减脂。饮食上减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐，高糖的食物，如奶茶，油炸食品，白面包，多吃优质蛋白如鸡蛋白，坚果多喝水，多吃富含饱腹感的食物，吃饭的时候应该少食多餐。运动方面，跑步健身操，游泳均是不错的选择，最后选择一些有氧运动，有氧运动可以持续的消耗身体内的热量，每天应坚持至少两小时以上。

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