轻度抑郁焦虑症轻度抑郁。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解。你现在患有轻度抑郁症和焦虑症，想通过看书进行调整。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在如果还是大学生的话应该可以正常上课的，因为都是轻度的，的确可以通过自己调整恢复的，看书的话可以选择：其实没有那么糟，跟抑郁的自己聊聊吧等等有关方面的书籍，会帮助你很快走出来的。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为轻度抑郁焦虑，想通过看书来缓解。
      指导意见：
      如果是轻度的抑郁焦虑，首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑抑郁情绪，达到身心放松下来强身健体，一举几得。运动对轻度焦虑抑郁有治愈的作用，这是经过科学验证的。运动的选择饭运动的选择饭后一小时，睡前4小时做，30分钟以上的时间每周不能少于5天，坚持做会起到很好的效果的。第三、推荐两本书给你《正念，此刻一枝花》《多舛的生命》这是美国正念大师卡巴金的著作。
      

      病情分析：
      您好，据您所述的情况本身有轻度的抑郁存在，是属于自我的人格过度敏感，甚至不排除有比较完美主义，而在和现实差距较大时引发的一些负面情绪，通常是可以通过纠正认知来得到改善和有很好的向好趋势，进入正常的心理行为状态的
      指导意见：
      日常可以多参加社会实践活动，另外，多阅读一些能够保持大脑愉悦和正能量群体的正面思维书籍，也可以选择自我的一些励志类书籍，提升自己的自信心和价值感。定期的进行有氧运动和放松，同时，做一些陶冶情操的事情来改善情绪的烦躁和低落
      
      以上是对“轻度抑郁焦虑症轻度抑郁。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      轻度抑郁焦虑症状，主要表现是情绪低落，心里想的事情多，但是你总是找不到合适的解决办法，这样你就只爱想不爱动，心情也难调整好。
      指导意见：
      看书可以改变自己认知和情绪状态。这方面可以读认知行为疗法的书，也可以读正念疗法和接受承诺疗法的书。读书可以丰富心理学知识，但要改变自己的心态还需要有方法有计划，更需要认真执行自己的计划。
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，你有轻度的抑郁，焦虑，是自己根据自己的情况给自己诊断的还是医院确诊的，你想知道你适合看什么书能改善一下你的情绪
      指导意见：
      假如说已跟家里跟你的家庭有关系，那你可以看跟自己的原生家庭和解，或者是看那个毕淑敏的书，天天正念冥想，都有助于改善心情，不过最好的办法还是通过运动，正念冥想，心理咨询，这样效果更好