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2022-11-17 16:13:20 我要投诉
指导意见：
每天走10公里对膝关节会造成非常严重的影响，相应的还没等减肥，膝关节就已经出现问题导致无法继续了。如果求美者相对体重在正常的区间范围内，就可以相对的达到减肥的效果了。在整个减肥的过程中，也就是走10公里的时候，建议求美者控制好速度，不要过快，也不要对自己的膝关节和其他的关节造成一定的负担因为这种减肥的方式方法需要坚持相当长的一段时间，所以才能起到减肥的作用。快走不同于平常的散步，他一定要有一定的速度，而且要经常变速，才能起到减肥的效果。速度一般分三种，第一种要比平时走路快的，小时之内要走五公里左右；第二种速度要求小时走十三公里；第三种速度接近于竞走的速度，那就是小时内要完成十五公里的路程
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