如何缓解失眠、学习压力

      缓解失眠，学习压力可以应用规律作息，学会主动转移注意力的方法，注意劳逸结合，如果有时间的话，还可以坚持每天练习半小时左右的观呼吸疗法
      

      病情分析：
      从你描述的情况来看，学习压力大，失眠，有一定的睡眠障碍。引起学习压力大的原因很多，一般考虑可能与自身或家长的期望值过高有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，改变认知的偏离，适度的压力有利于提高学习效率，但压力过大反而会影响学习学习成绩和身体健康。要学会适时的调整，做到心情放松，有计划的去学习，养成良好的生活和作息习惯，适度锻炼，合理饮食，情绪放松了，睡眠质量也会有所提高。