睡眠浅易醒的改善方法有哪些？

男 | 0个月 2021-09-21 19:58:56 2人回复来自

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王珂菏泽怡宁精神病医院主治医师擅长: 擅长精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、强迫帮助网友：34926

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2021-09-23 10:32:17 我要投诉

睡眠浅，睡眠质量不高，可以应用心理治疗和药物治疗改善，药物上可以应用非苯二氮卓类抗焦虑药，比如佐匹克隆，心理治疗常用认知行为疗法，冥想练习等等

王钰二级心理咨询师擅长: 抑郁症,焦虑障碍,强迫症,人格障碍帮助网友：2805

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2021-09-21 20:19:35 我要投诉

      病情分析：
      睡眠浅的时候，人大多数是处于浅度睡眠当中，这样的话会出现多梦的情况，并且也非常容易醒，要想办法让自己多处于深度睡眠
      指导意见：
      建议睡前不要去看手机，也不要有非常剧烈的情绪波动，白天可以适当的做一些题，锻炼来消耗过剩的精力，晚上睡前也可以做一些放松训练

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