怎么减肥再塑形

      指导意见：
      想要减肥塑形，比较常见的方法就是控制饮食加上长期运动锻炼，坚持下去通常都能取得不错的效果。其实瑜伽和游泳对于塑形都是又很好的帮助的，减肥期间一定要注意清淡饮食，不要暴饮暴食。
      

      指导意见：
      减肥是没有捷径的，必须踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼。要进行全面的生活方式干预，明确肥胖对身体带来的危害，建立战胜肥胖的决心，积极主动的改变饮食生活习惯，然后学会记录每天体重、进食种类、食物量，以及摄入的时间，严格限制烟、酒的摄入。根据每个人年龄、兴趣、身体健康状况、脏器功能，选择合适的运动方式，运动强度和运动时间经过医生指导后，从强度比较小的运动项目开始，逐渐增加到强度较大的运动项目，并且逐渐增加运动时间，消耗多余热量，并且运动锻炼需要长期坚持才能防止体重反弹。