吃哪些食物易有饱腹感

保密 | 0个月 2021-09-29 23:07:39 2人回复来自

健康咨询描述：吃哪些食物易有饱腹感

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高纤维高蛋白食物通常饱腹感比较强，比如燕麦，杂粮，薯类，牛奶，鸡蛋，香蕉等等，这些食物膳食纤维丰富，能量低，高纤维的食物食物进入消化系统之后，不容易被肠胃消化，在胃中存留的时间会相对延长。

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2021-10-01 07:06:01 我要投诉

建议在日常可以适当的吃一些麦片以及其他膳食纤维含量高的食物，可以增强饱腹感，而且热量较低，在日常的饮食当中一定要注意，尽量的避免食用太多高油高盐高脂的食物，可以达到一定的减脂效果！

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