虚胖怎样减肥最有效果

保密 | 0个月 2021-10-02 06:18:34 2人回复来自

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2021-10-02 06:56:38 我要投诉

虚胖有两个原因，第1个就是运动量不足，所以要坚持每天30~60分钟的有氧运动，结合抗阻运动，锻炼肌肉的力量，第2个原因就是蛋白质摄入不足，甜食和碳水化合物吃得太多了，所以要多吃蔬菜，多吃优质蛋白，少吃主食，严格控制所有的甜食，饮料，果汁，酒精，以及油炸食品的摄入量。

张传英 天津市武清区中医医院主治医师擅长: 中西医结合治疗糖尿病及其并发症，心脑血管疾病，内科帮助网友：3862

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2021-10-02 07:52:34

首先你应该控制好饮食，多吃蔬菜水果和粗粮的食物这样的话，既能够补充人体所需要的营养，同时质量又不高，然后就是每天要进行半小时以上有氧运动，增加身体代谢消耗，这样的话既能够减肥又能增强体质，还不宜反弹。