有肚腩怎么减掉

      有小肚子的话，那首先要饮食控制，不要吃油腻的，不要吃甜食，多吃一些蔬菜水果，然后积极体育锻炼，可以经常跑跑步游泳，或者仰卧起坐，做俯卧撑，还有呼啦圈，作息要规律，不要熬夜。睡前也不要吃东西，持之以恒慢慢就会减下来的。
      

      如果肚腩比较突出的话，可以适当的增加一些体育运动的时间来合理的锻炼身体，可以适当的进行仰卧起坐以及平板支撑，也可以慢跑，都有一定的减腹部的效果，也要注意饮食，不要吃太多高油高盐高脂的食物！