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2021-11-15 18:43:52 我要投诉
如果日常只食用素食的话，也可以摄入正常量偏多一些的牛奶和鸡蛋，以保证自身蛋白质营养的摄入，另外也要多食用一些新鲜的蔬菜，保持自身的微量元素和维生素。另外日常要多做一些体育锻炼，增强自身体质，也可以饮用一些蛋白粉。
2021-11-14 19:19:53 我要投诉
蛋奶素食者的饮食怎么搭配？我认为蛋奶素食者要注意补充肉中的营养，比如说每天可以吃煮熟的300克其中杂粮，比如燕麦含蛋白质较多，应该占30%以上牛奶300毫升，豆奶300毫升，蔬菜500g
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