哪些食物适合早餐吃呢？

      早晨最适合吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质丰富的食物。比如鸡蛋、牛奶、豆浆，能够为机体提供优质的蛋白质，对于提高免疫力和促进好心情有很大的帮助。早餐还要吃一些米粥、馒头等这样的谷物，能够为机体提供能量。早餐也适合摄入一些蔬菜，能够为机体提供丰富的维生素和矿物质，对于调节一天当中体内的代谢、促进营养素的吸收利用有很大的帮助
      

      早餐要吃营养搭配均衡的食物，可以吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋牛奶，少量的肉类，可以为机体补充能量，也可以搭配蔬菜和水果，比如西红柿，黄瓜，苹果等。