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中老年人如何补钙？

男 | 50岁 2021-11-19 05:56:26 2人回复来自

健康咨询描述：我最近活动身体的时候总是会听到骨头响声，刚开始不怎么在意，后来就是活动筋骨的时候扭伤了腰，去了医院检查的时候，医生就说我这样的情况属于缺钙，需要进行补钙。

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2021-11-19 06:09:46 我要投诉

建议平时可以吃点迪巧钙和骨化三醇进行补钙。饮食上要多吃些含钙丰富的食物，如骨头汤，鱼，虾，奶制品，天气好的时候多晒晒太阳促进钙的吸收，多参加一些有氧运动。

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2021-11-19 06:28:26 我要投诉

中老年人补钙主要就是通过饮食或者是通过补充钙剂来达到补钙的作用，每天还是要适当的晒一晒阳光，在饮食方面可以适当的吃点牛奶或者是吃点鸡蛋，吃点瘦肉都是可以的，平时一定要避免喝一些碳酸饮料。