杠铃卧推的动作有哪些？
男 | 44岁 2021-11-19 09:56:55
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健康咨询描述： 之前在健身的时候，做杠铃卧推动作时，因为杠铃选的重量过大，勉强承受下来，肩膀一开始没什么感觉，只是抖得慌，但是第二天起来，两个肩膀又酸又疼，去医院后好像说是拉伤了，每当回事，然后过了几天持续锻炼，肩膀彻底痛的抬不起来，所以想了解杠铃卧推的动作。
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2021-11-19 10:12:36 我要投诉
你好，情况已知晓，根据你描述的情况来看，你这个情况很可能是肩袖损伤的表现了，建议你先去医院做个肩关节磁共振吧，就会明确具体的损伤情况，目前建议你注意休息，减少肩关节活动，应用针灸、推拿、按摩、理疗、热敷等方法进行治疗，疼痛厉害了吃点双氯芬酸钠。
2021-11-19 09:58:08 我要投诉
进行这种卧推动作很容易造成局部肌肉的损伤，引起疼痛，卧推的动作是没有错误的，但是一定要循序渐进的增加健身活动的负重量，包括所锻炼的重量和锻炼的时间，都是需要从少到多。当前疼痛期间一定要严格休息，疼痛没有完全彻底恢复之前不要重新锻炼
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