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补锌补钙的食物有哪些？

男 | 34岁 2021-11-23 14:35:52 2人回复来自

健康咨询描述：最近总会感觉到腿疼，腰酸，并且走路时间长了就感觉到骨节有磨的感觉，去医院检查是缺钙并且缺锌，可是我年纪不大，平时也经常锻炼，医生说吃钙片是最不好的方法。

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2021-11-23 14:37:17 我要投诉

你好，去医院检查已经确定缺钙和缺锌，然后你已经出现了明显的临床症状，这种情况最好还是应用药物来补钙补锌，然后配合食物补钙补锌，因为单纯的食补有的时候是补不上来的，所以还是建议吃药物补充为主

张富义赣州市人民医院主治医师擅长: 擅长儿科常见病及多发病，特别是儿童呼吸系统疾病帮助网友：10527

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2021-11-23 14:51:52 我要投诉

补锌就是补充人体必需的微量元素锌，锌可以增强人体免疫力，促进智力发育，维持人体正常食欲，比如瘦肉，猪肝，鱼类等，生活中含锌量较高的食物多为动物性蛋白，平时要做好饮食工作，避免挑食的情况，保证均衡营养。