拖延症，早起困难症，需要一个办法改正
男 | 19岁 2021-11-25 11:23:47
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健康咨询描述： 关于作业，说好13:00做作业，到了13:00变成14:00再然后就是明天… 直到交之前，预计能完成的前几个小时才开始。这期间一直处于焦虑状态
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2024-08-02 12:55:30 我要投诉
拖延症和早起困难都是很多人会遇到的问题，它们可能影响到我们的日常生活、学习和工作。以下是一些建议，希望能帮助你克服这些问题：对于拖延症：设定明确的目标和计划：将大任务分解成小步骤，并为每个步骤设定具体的时间表。这样，你会更容易开始并持续进行。利用时间管理工具：比如待办事项清单、时间表或日历，这些工具可以帮助你记录和跟踪你的任务，减少遗漏和拖延。设定优先级：识别哪些任务是最重要的，先完成它们。这样，即使你有时拖延了其他任务，也能确保关键任务得到及时处理。奖励自己：完成任务后，给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的电视剧、吃一块巧克力等。这可以激励你更积极地完成任务。寻求支持：和朋友、家人或同事分享你的目标和计划，他们的鼓励和支持可以帮助你保持动力。
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