失眠，少眠，睡不着，睡不香

      病情分析：
      你觉得自己睡眠质量不好，出现失眠睡不好的情况，这首先要看你近期有没有什么心理压力，白天活动多少以及身体健康状况。
      指导意见：
      高质量的睡眠需要心理压力少，心情舒畅平静。白天适当运动，身体健康状况良好。在饮食方面要定时定量，晚上不要吃太多，不要喝茶和咖啡。可以洗澡泡脚，听舒缓的音乐。
      

      病情分析：
      你好女士，从你描述的情况来看的这种状况确实就是一个睡眠的障碍，我们说睡眠的问题往往和一个人精神心理的情绪焦虑这部分是有一个很紧密的相关性。不知道你目前的这种状况出现有多长时间了呀
      指导意见：
      那么对于情绪焦虑的这部分呢，一方面可能是有现实的某些因素带给我们的影响，一方面呢，可能和我们和我们的精神心理的某种特征是有着紧密的联系。那么目前的状况呢建议需要进一步的明确一下，可以考虑心理辅导或者服用一些安神助眠的药物作为调整。如果要想从饮食上帮助调整的话。那么确实可以在饮食上。比如说。平时多吃一些。红枣薏米粥。银耳百合莲子粥。等这些具有安神的作用的食物。
      

      病情分析：
      您好，您说的这个情况是睡眠障碍有多久了？如果想要饮食上调节的话，晚上临睡前，多喝点热牛奶，饮食要清淡，临睡前两小时不要再吃东西忌辛辣忌烟酒，忌海鲜
      指导意见：
      您说的这个睡眠障碍是由焦虑情绪引起的，需要饮食上清淡，忌烟酒，忌辛辣，忌海鲜，睡前两小时不要再吃东西，睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，因为还是要进行心理疏导
      
      以上是对“失眠，少眠，睡不着，睡不香”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！