什么叫有氧运动和无氧运动？

女 | 28岁 2021-12-28 10:04:24 1人回复来自

健康咨询描述：我最近在健身。知道有氧运动就是跑步，无氧运动就是其他器械的运动。但我不知道应该先进行哪种运动，我想知道有氧运动和无氧运动的区别。

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2021-12-28 10:15:12 我要投诉

首先有氧运动，它的效果更多是在于消耗脂肪，而无氧运动的话，它的主要作用是训练肌肉，塑形有更好的线条。所以说如果你在减脂期的话，建议多做有氧运动，同时适当搭配器械运动达到更好的塑形减脂效果，如果你在增肌期的话，就建议少做一些有氧，多做器械，可以有效的训练肌肉。会有更好的视觉冲击力。

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