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有问必答网 → 外科 → 骨科 → 每天猛做俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，多久会有

每天猛做俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，多久会有

男 | 18岁 2022-01-18 17:51:05 1人回复来自

健康咨询描述：首先，做了第一天肌肉酸痛了，过后会不会影响到以后的锻炼呢

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黎浴曦钦州市妇幼保健院主治医师擅长: 新生儿黄疸,小儿哮喘,小儿厌食症,营养不良,抽动症帮助网友：40346称赞：4108

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2022-01-18 17:53:37 我要投诉

      病情分析：
      锻炼过猛导致肌肉酸痛，是会影响未来一段日子的锻炼的。
      因为肌肉酸痛会导致运动能力下降。
      锻炼是个循序渐进的过程，而且需要长时间坚持，不能虎头蛇尾，开始时热情高涨，坚持没几天就懒下来了，那样是出不了效果的。
      指导意见：
      建议休息一个星期后，等肌肉恢复正常，至少让肌肉没那么酸痛再继续锻炼。
      你所做的这些动作，最好每天增加两次，只要坚持，是一定可以把肌肉锻炼得棒棒的。

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