左旋肉碱的来源

      左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸.对人体无毒副作用.特别适合人们配合做有氧运动来减脂.效果比较明显.不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱.左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生,并储存在肌肉,精液,脑和心脏中.红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源,其他以动物性的食物包括鱼,家禽和牛奶制品,印尼豆豉(由大豆发酵而成) ,小麦和鳄梨等均含有该营养素.需要注意的是：左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用. 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力,一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期； 如果你大量服用它 (一个成人每天5 克,艾滋病人除外),你可能会腹泻. 建议用量：L-左旋肉碱的推荐剂量将根据不同的健康情况来调整.下列各项目录为最常用剂量：改善肥胖的新陈代谢水平和肌肉能力： 每天两次,每次500-1,000毫克针对心脏病的问题： 每天三次,每次600-1,200毫克, 或每天两次,每次750毫克