心理出了问题，怎么办

健康咨询描述： 本人从初一开始成绩很好，同学经常垮我，老师也很喜欢我，我当时很有自信，情极绪很高，很兴奋，各方面也不错，可是在一次期末考试前换位时，老师把一个我极不喜欢的女同学安排在我的旁边，我当时情绪波动很大，情绪还没完全恢复又急于高效率学习，突然发现注意力不像以前那样集中了，我自己就对自己不满意，怕会影响学习成绩，就强迫自己高效率的学习，可是越强迫自己学习状态越差，心理上很难接受，有时在家还乱扔东西，慢慢的开始胡思乱想，情绪也变的不好起来，整个人越来越矛盾，加上倔强，自尊心很强，又软弱的性格，一直在反抗，失落，后悔中徘徊，在心理问题上，越陷越婶，最终难以自拔，现在会为一些很好，甚至很可笑的事情难受，紧张不安，惶惶不可终日，例如总感觉带着眼镜哪里不舒服，后来不带眼镜了又感觉穿着衣服哪里不舒服，整日无法做别的事情，很痛苦，其实我也知道这样做是没必要的可就是控制不了。这样的情况已经有8年左右了，

曾经的治疗情况和效果： 曾今住过院，那时情绪比较好，但心理问题还存在

想得到怎样的帮助：我应该怎么做才能逐渐改变目前的的状态。怎样让自己放下一切，从零做起