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怎么才能防止失眠

问

如何可以避免失眠的现象呀？

我最近半年总是失眠特别厉害，白天总是没精打采的，但是一到了晚上就跟打了鸡血一样，特别的精神，时常都是到下半夜才入睡，感觉特别难受。想如何可以避免失眠的现象呀？

你好，1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

病情分析：你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，需要正规干预治疗。指导意见：睡眠障碍是精神卫生专科疾病常见症状，建议到正规医院的精神科就诊，规范服用药物治疗，可以进行一些放松训练调整情绪，保持规律作息，避免劳累和压力太大。

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