腿特别粗,臀大

      你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子.做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉.还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦.还有睡前深呼吸50下.走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实.

      我认为既健康又有效的减肥办法就是控制饮食，再就是加强身体锻炼！

      病情分析：
      您好，减肥的话需要坚持下去，您的情况考虑需要塑性，减下半身。
      指导意见：
      平时尽量少坐，适当起来活动，可以锻炼蹲起，或者瑜伽，都会有帮助的，祝您一切顺心。。
      以上是对“腿特别粗,臀大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。
      指导意见：
      指导意见，在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

      病情分析：
      臀部和大腿肥胖主要是因为雌激素，雌激素会使人体在臀部和大腿囤积更多的脂肪。同时臀部和大腿的脂肪也是最难减的。
      指导意见：
      平时并加强锻炼，避免长时间的坐，比如步行结合慢跑等运动，饮食上注意控制避免暴饮暴食，长期使用油腻食物

      病情分析：
      您好，现在生活水平提高了，肥胖也随之而来，减肥不在话下
      指导意见：
      但是减肥产品和方法也很多，不建议盲目使用减肥产品，副作用相当大，还会反弹，建议合理饮食，加强体育锻炼会有效果，需要长期坚持哦

      病情分析：
      你好，缺乏运动，会逐渐减少人的耐力和身体的柔软度，日常的活动也会变得越来越来累，越来越困难。此外，无论有没有养成运动的习惯，长时间坐着都会影响体能水准。
      指导意见：
      你好，根据你的情况，身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
      仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。
      以上是对“腿特别粗,臀大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！