如何正確的科學減肥

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

      根据你说的情况来看我考虑应该是减肥，最科学的方法是调节饮食，少食高热量食物，特别是油炸食品，同时加强体育锻炼！

      病情分析：
      您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。
      指导意见：
      减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜
      以上是对“如何正確的科學減肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
      指导意见：
      科学安排一日三餐，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食膳食纤维减肥适量饮水或喝汤多餐少量，水果减肥

      病情分析：
      你好，首先要合理膳食，其次多做运动，请问你身高是多少？多大？年纪？
      指导意见：
      你好，建议合理膳食，少吃高热量油炸之类的食物，晚饭不要吃过饱，7,8分饱就可以了，其次要运动，有氧运动，散步，游泳等等。晚上8点以后就不要吃东西了。

      病情分析：
      你好，最科学的减肥方法就是适当的节食加多运动，节食是最多用的减肥方法，但是，过度节食不仅对于人们减肥没好处，还会造成身体各个器官遭受严重的伤害。
      指导意见：
      建议去健身房在健身教练的指导下，根据你的身体状况，进行科学的运动，包括瑜伽、动感单车、跑步机等，再配合合理的饮食，乐观的心态，一定会减肥成功的。