游泳跑步减肥

女 | 27岁 2022-01-25 20:20:37 1人回复来自

健康咨询描述：自从生完宝宝以后，我的身材就完全走样了，整个人就是一个胖子了，老公也对我没有以前那么大的性趣了，我一定要减肥！我现在想尝试游泳减肥和跑步减肥

想得到怎样的帮助：跑步减肥的效果好？还是游泳的效果好呢？

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朱成浩淮北市人民医院主治医师擅长: 擅长双眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修复。肉毒帮助网友：63385称赞：8

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2022-01-25 20:23:48 我要投诉

你好，看你的描述，想要健康减肥的话，建议控制饮食，多做运动。平时低盐低脂，低糖饮食，每餐吃七成跑，养成饭前喝汤的习惯，多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜，控制每天总热量的摄入。多做有氧运动，比如慢跑游泳等，每次至少40分钟可以燃烧脂肪，长期坚持可以健康减肥。一般来说，跑步和游泳的减肥效果是差不多的，只要坚持到一定的时间。