男生想要减肥怎么办？不吃减肥药

男 | 17岁 2022-01-26 09:39:15 1人回复来自未知

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 09:42:21 我要投诉

一般减肥都不主张服用减肥药，还是需要调整饮食和生活方式来达到减肥目的。肥胖原因就是长期热量摄入大于消耗造成的脂肪堆积，所以减肥就要限制高脂高热量食物并适当运动。要避免进食油炸食品甜食等食物，肉类限制每天一两瘦肉，粮食类食物每天四两到半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食，适当运动。每月减重大约2kg就行，长期坚持。减肥也需要均衡营养，不建议过度节食，但需要长期坚持。