我很肥，所以我要减肥

女 | 13岁 2022-01-26 10:05:11 1人回复来自

健康咨询描述：我很肥，所以我要减肥，我原本要制定第一个计划，可是不知道该怎么做，医生，你能帮我制作吗，如果可以的话，谢谢了。

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:07:51 我要投诉

这种情况先计算一下体重指数，如确实超重或肥胖再进行饮食和生活方式调整。而且生长发育期不应该过度节食，否则会影响发育，应该保持健康的饮食和生活方式，逐渐把体重调整好。可以适当限制高脂高热量饮食，如油炸食品过多肉类零食等都要限制进食，每天一两瘦肉，炒菜少放油，多吃蔬菜等含维生素多的含热量少的食物，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，需要根据身高体重和运动强度适当调整，三餐平均分配，适当运动，增强体质。一般每月减重1到两kg就行，直到体重正常，长期坚持。