我13岁，身高154，体重已经120多斤了

      13岁男孩身高正常范围是152到167cm，体重正常范围大约是39到60kg，不过计算你的体重指数是25.3，属于超重。你的正常体重应该是45到55kg左右。不过你目前属于生长发育期，还是需要规律饮食均衡营养，建议调整饮食结构，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋或一包牛奶，多吃蔬菜等含热量少的食物，不吃零食，不吃甜食，炒菜少放油不喝菜汤，小量进食水果，适当运动逐渐把体重控制好，每月减重大约1kg，不超过2kg，长期坚持健康的饮食和生活方式。早餐很重要，不能不吃，过度节食会造成较重饥饿感，很容易反弹，也会影响发育。