减肥，练肌肉
男 | 26岁 2022-01-28 08:31:08
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来自未知
健康咨询描述： 身高181左右，体重172斤，较胖，臀部，大腿，和肚子上的赘肉特别多
想得到怎样的帮助：想要减肥，然后练出一身肌肉，我自己目前定的锻炼是每天慢跑3至5公里，早晚各一次仰卧起坐和举哑铃，每次仰卧起坐和举哑铃数各200至300（这点训练量绝对能承受），然后再饮食上以清淡为主，不暴饮暴食，请问这样做我大概需要多久能见到明显瘦和肌肉成形的效果？请医生给我一个大致能看到效果的时间（请不要答非所问的从侧面阐述回答我的问题，这样的回答我见的多了，我只是想知道这样训练大概多久能看到效果）
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