22岁精力不足，感觉每天精神疲劳
男 | 21岁 2022-01-29 08:22:48
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健康咨询描述： 怎么办啊，有时候睡眠好的，第二天也疲劳。有时候睡得不好第二天就觉得疲惫了
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医生回复区
2022-01-29 08:24:34 我要投诉
你这种情况必须改变生活习惯和平时焦虑压力大都有一定的关系。一，坚持参加体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，可以使人保持年轻，延缓衰老。二，保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右，总计睡眠时间应在7到8个小时。三，要按时、按量喝水，在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四，多吃新鲜的水果和蔬菜。五，戒烟限酒。六，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"
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