最近脖子不舒服腰不舒服

      这种情况要考虑是否存在局部肌肉软组织的劳损，也要考虑是否存在腰椎病，颈椎病的情况，一定要注意，避免不良姿势不建议垫高枕头嗯，如果有疼痛的话，可以外用通络祛痛膏，可以服用活血止痛胶囊

      这种情况不建议将脖子垫高，选择高低适宜的枕头就可以，注意颈部休息，避免长期低头的动作，对于腰部疼痛也要避免受凉，避免长时间弯腰久坐，可以外用活血止痛的中药贴膏，配合局部理疗，可以服用活血化瘀中成药。

      通过你的详细描述，分析脖子及腰部不适，考虑与劳累或者不良姿势有关，建议拍片检查一下明确诊断指导下一步治疗。建议挺胸收腹姿势，局部热敷烤电微波治疗，配合按摩推拿治疗。不要着凉受寒。
      以上是对“最近脖子不舒服腰不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！