为什么晚上睡2.3个小时就自然醒了

      这属于睡眠时间过短。才22岁，这种情况建议你不要熬夜，最好在十点之前上床睡觉。睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。白天尽量睡眠时间不要超过半小时。晚上要养成定时睡眠的良好习惯。

      影响睡眠质量的因素很多。有些可能与精神心理因素有关，有些可能与生理因素或者睡眠习惯的改变有关，例如长期熬夜影响睡眠节律，导致睡眠不足。需要保持平常心态，平时多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者可以服用一些助眠药物。