睡眠质量不好，失眠，状态差

      睡眠质量不好，失眠状态差。做梦。这种情况最好调整自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯。睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶。听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。

      你睡觉容易惊醒，然后很难入睡，睡觉的时候也容易大叫失眠状态差，像这种你可能存在着恐惧焦虑等原因导致的。所以你现在去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后提交或生成，结果把结果分段截屏发给我，用来评估一下你的心理状态。

      你好，从以上情况来看，主要表现为近期睡眠质量不好，容易出现入睡困难和多梦早醒，在睡眠过程中会出现叫喊，个人分析需要考虑可能是睡眠障碍，建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊，接受系统心理评估和睡眠监测
      以上是对“睡眠质量不好，失眠，状态差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述考虑存在睡眠障碍的问题，建议你平时注意养成良好的睡眠习惯，改善睡眠环境，温度、光线、嘈杂的环境都会影响睡眠，另外每天坚持适当运动，但睡前不要剧烈运动，也不要玩手机，如果长期没有改善，需要及时到正规医院检查，明确原因，对症治疗。