健身时不小心扭到腰了

      腰部扭伤以后一般情况下需要半个月到一个月左右，恢复期间一定要注意局部的保暖，不要受凉，以免加重病情，也不要长时间的做，尽量避免弯腰的动作，如果发生骨折，则需要8~12周恢复，腰部扭伤后出现骨折，颅横突骨折和腰椎体压缩性骨折，病人需要卧床休息甚至手术切开复位内固定治疗多久能恢复？具体要看骨折恢复的情况才能定论

      您好，您健身时不小心扭到腰了，看看你的片子，您这个是腰椎横突骨折，横突骨折是腰椎一个不太重要的部分的骨折，一般休养到腰不痛为止，就可慢慢恢复锻炼，主要是休养。

      通过你的详细描述为腰部外伤后疼痛，拍片检查提示横突骨折，建议适当休息一段时间，建议口服舒筋活血药物，建议定期复查拍片，指导下一步功能练习。不要暴力活动。
      以上是对“健身时不小心扭到腰了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      骨折后需要卧床休息，因个体差异，一般需要休息一个月左右多时间，大约三个月的时间能恢复正常，康复以后再做运动锻炼，在这期间不要用力伸展身体，多吃水果和蔬菜，注意避免大便干燥，注意营养要均衡。