晚上入睡困难总胡思乱想

      你晚上出现入睡困难，总是胡思乱想。睡眠质量也不好，而且第2天感觉比较劳累，像这种可能你存在着入睡困难和强迫思维，所以最好让睡眠科的医生实际的看一下，必要的时候可以适当的吃一些药物进行治疗，比方说可以服用酒石酸唑吡坦。自己养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过多的关注，

      入睡困难是比较常见的睡眠问题，对青少年来讲，引起入睡困难的因素很多，如情绪因素，躯体因素，或者是睡眠习惯等，若存在熬夜习惯或者睡前兴奋，思考无关的事情，可以影响入睡。偶尔入睡困难，不必要过度关注，平时需要适度运动，增强体质，良好的睡眠习惯按时作息，放松的心态等有助于快速入眠。

      晚上睡不着脑子乱想失眠，通常与多种因素有关。比如在工作与生活中烦心的事情较多，心理压力较大，或者存在紧张、焦虑等心理容易导致失眠，脑子胡思乱想等。如果在晚上睡觉前过度运动或者喝了浓茶以及咖啡，导致精神兴奋度增高也会导致晚上睡不着。出现以上情况后应当调整心理状态，减轻心理压力，调整生活、饮食规律，必要时应在医生的指导下使用药物进行调理。
      以上是对“晚上入睡困难总胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！