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停止跑步要怎么样才会不反弹?

男 | 14个月 2009-05-19 06:48:41 3人回复来自

健康咨询描述：问题描述:您好!我有一个问题就是我跑步跑了2个月了.每天要5点多去跑.我又要读书.我就很累!我的身高170CM.体重150以上.不会上很多.听说停止跑步会恐怖反弹.那我要怎么样才能适当不要那么早起床跑步呢?又不会反弹呢?

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身高170厘米，体重一般60公斤左右比较合适，如果不能坚持跑步，建议一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。饭菜少盐少油少糖，清淡为主，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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可以逐步慢慢减少运动量，从每天跑步减少到每周4天，再减少到每周2天，再停止跑步，不要直接停止，饮食上可以控制一下，不要暴饮暴食，吃的清淡一点，多喝水。

王如胜西安步长中医心脑病医院副主任医师擅长: 擅长内科常见病及多发病诊治，特别擅长糖尿病，甲亢，帮助网友：6092称赞：12

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2009-05-19 06:51:42 我要投诉

      平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题.


      以上是对“停止跑步要怎么样才会不反弹?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！