经常便秘是什么原因，怎么调理有效？

      您的便秘原因与您平时的饮食习惯生活习惯有直接的关系，目前我建议您调理方式主要还是在你的生活饮食方面去改善，不要熬夜，睡眠必须充足，尽量的不要吃一些外卖，多吃青菜水果吃，粗粮谷物，每天要喝水，要多活动，按时的排大便，可以缓解便秘。

      对于您这情况考虑存在肠道菌群失调的情况。长期熬夜作息不规律，饮食习惯不好，喜欢吃高热量高油脂的食物，缺乏运动导致肠道菌群失调。肠道菌群失调不仅仅会影响代谢和吸收，还会使人体出现经常便秘的情况。对于这类情况，可选择补充些微生态制剂，比如嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，其核心成分乳酸菌素能够改变肠道内部环境，帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌，选择性杀死肠道的致病菌，调节肠道菌群平衡，提高肠道的免疫力，调理肠道健康，从根源上解决便秘这样的肠道问题。另外，平时，避免经常熬夜，做到早睡早起，平日增加体育锻炼。还要注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜、少吃油腻辛辣食品，尽量清淡饮食。饭后可以适当的运动，如散步、快走、慢跑、登山、跳绳、骑自行车等，来促进排便。