女26岁，晚上11点半睡着，早上4点半醒来后睡不着

      这种情况首先应该规律作息时间，避免熬夜。尽量调整一下睡眠的时间，可以早睡一下。同时可以多参加户外活动，适当的进行体育锻炼，睡前可以喝一杯温热的牛奶，这些都有利于改善睡眠的情况。如果长时间这样，长时间睡眠不足的话，可以去医院就诊，可以中医调理一下。
      

      如果存在晚上11：30睡着，早上4：30醒来后睡不着的这种情况下，有可能是存在神经比较敏感引起的相关的症状。这种情况下，如果第2天对于自身的一些身体状况有影响的话比如说存在身体乏力或者是存在不适的这种症状的话，那么就得考虑用一些药物来进行调理的，比如说吃一些安神补脑液等相关的药物都是可以的。
      

      这种情况首先应该明确是否存在明显的睡眠不足造成的身体其他方面的不适，如果有身体的不适，可以用药调理一下，可以服用营养神经的药物，同时，应该适当的进行体育锻炼，这些都有利于改善睡眠，还应该规律作息时间，避免熬夜，可以多进食，富含维生素的新鲜果蔬
      
      以上是对“女26岁，晚上11点半睡着，早上4点半醒来后睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况，首先可以自主调整一下睡眠，如果能够做到早一点入睡，尽量提高睡眠质量，尽量，改变睡眠习惯，有可能会逐渐改善，这种情况还是要考虑，以前，生物钟发生了紊乱，有一段时间可能总是这个时间起床就会造成生物钟的紊乱，逐渐调整，可以恢复
      

      像你这个情况是偶尔一次还是经常是这样的，如果偶尔的一次，那应该也不用特别紧张的，你也稍微调整一下就可以了，如果长时间出现这种情况，说明你的睡眠质量稍微差一点，但如果你中间不醒过来应该问题也不会很大的，那么你可以适当的吃点中成药的助睡眠药物，比如安神补脑液。