手淫多了，勃起不是很硬

      现在你的年龄是23岁，勃起不太好，应该是跟手淫有很大关系的，你需要把手淫这种习惯戒掉，然后每天坚持运动。您平时可以适当的多吃一些猪脑，还有坚果等食物是可以改善性生活质量的，而且你每天要有运动，你也可以服用药物金匮肾气丸来帮助您。

      手淫过多会导致肾气亏虚，雄激素不足，也会引起前列腺的炎症，所以会出现勃起功能障碍的情况，一般来说要控制手淫的频率或者直接戒除手淫，然后可以口服些补肾益气的药物，当然最好是不要喝酒，同时也要戒烟，保持充足的睡眠，多参加体育运动。
      

      这个应该是你平时手淫，经常刺激阴茎太频繁太剧烈造成的，可以口服复方玄驹胶囊治疗，然后平时要彻底戒掉手淫的不良习惯，不要看刺激性强的电影，平时不要久坐，也不要抽烟喝酒熬夜，然后还需要多跑步锻炼加强身体素质，这样慢慢会恢复的
      
      以上是对“手淫多了，勃起不是很硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！