长期失眠怎麽办

      
      睡眠不佳是由多种原因引起的,如人到中年危机感四伏,身体状况大不如年轻时的自己,工作或家庭压力大,人际关系紧张等等,都会引起睡眠障碍.人长期服用一种药物都会产生赖药性和抗药性.且单靠药物,也无法彻底缓解心慌,恐惧,无助等不良情绪,即使有放松也是暂时的,一遇突发事件情绪易急躁,一些不良的情绪反应也易反复出现.建议您可以选择在医生指导下,适量服用安眠,定神类药物和有实效和针对性的心理咨询,这样双重治疗来缓解和改善自己目前的状况.
      如有需要,也可与我中心的专业心理咨询师取得进一步沟通.
      祝好!
      （来自上海麦芒心理咨询的回复）
      
      

      首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的.如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案,
       祝早日康复!
      
      
      以上是对“长期失眠怎麽办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.详细情况可以进入我的“个人诊室”进一步沟通.
      
      

      建议中药治疗较好,如果还有什么想进一步咨询的话,可以和我们联系.希望能减去更多的痛苦,并祝早日康复!
      

      心理也应该调整一下，精神因素也很重要，建议去看一下心理医生，再配合药物治疗应该会好一些！
      

      可以试一试森田疗法
      
      以上是对“长期失眠怎麽办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！